CANXI LÀ GÌ ? VAI TRÒ CỦA CANXI TRONG CƠ THỂ NGƯỜI

CANXI LÀ GÌ? VAI TRÒ CỦA CANXI TRONG CƠ THỂ NGƯỜI

Canxi là nguyên tố hoạt động nhất trong cơ thể con người. Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, nhưng cũng là một yếu tố không thể thiếu tham gia vào quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Trẻ em khi thiếu Canxi : xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng dị hình, chất lượng răng kém, và bị sâu răng. Trẻ em ở độ tuổi 7-9 tuổi, 13-16 tuổi là thời kỳ quan trọng cần bổ sung canxi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, can-xi có thể bảo vệ quả tim khỏi bị thiếu máu nuôi, và thậm chí có thể ngăn ngừa một số loại ung thư. Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, lượng tương đối nhiều, tỉ lệ hấp thu cao; các loại hải sản như tôm, cua, ngao, sò và trứng cũng có hàm lượng can xi khá cao.

Theo tổ chức y tế thế giới WHO lượng canxi cho mọi lứa tuổi như sau:

+ Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày

+ Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày

+ Người lớn  11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày

+ Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày

+ Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày